| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кабачок | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20.1% | 411 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 83.61 мг | 500 мг | 16.7% | 13.8% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 20.3% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 26.5% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.815 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 4.6% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.864 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2682 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.003 мг | 20 мг | 30% | 24.8% | 333 г |
| Ниацин | 8.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.36 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.1% | 819 г |
| Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5724 г |
| Кремний, Si | 9.058 мг | 30 мг | 30.2% | 25% | 331 г |
| Магний, Mg | 66.97 мг | 400 мг | 16.7% | 13.8% | 597 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
| Сера, S | 182.49 мг | 1000 мг | 18.2% | 15.1% | 548 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 15.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 70.6 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 6.5% | 1274 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 8.036 мкг | 10 мкг | 80.4% | 66.5% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Медь, Cu | 85.83 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 9.224 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.337 мкг | 55 мкг | 35.2% | 29.1% | 284 г |
| Фтор, F | 102.31 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3910 г |
| Хром, Cr | 18.86 мкг | 50 мкг | 37.7% | 31.2% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.1703 мг | 12 мг | 9.8% | 8.1% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.958 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.946 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-кабачковые оладьи составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».