| Сыворотка от творожного сыра | 497 г |
| Мука I сорт Увелка | 220 г |
| Отруби овсяные | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Вода | 190 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.9% | 400 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.412 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| бета Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.687 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.397 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3694 мг | 20 мг | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.06 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Кальций, Ca | 203.28 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Магний, Mg | 83 мг | 400 мг | 20.8% | 9.1% | 482 г |
| Натрий, Na | 310.6 мг | 1300 мг | 23.9% | 10.4% | 419 г |
| Сера, S | 105.25 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Фосфор, P | 316.3 мг | 800 мг | 39.5% | 17.2% | 253 г |
| Хлор, Cl | 162.86 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 4.7% | 939 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Марганец, Mn | 1.7483 мг | 2 мг | 87.4% | 38.1% | 114 г |
| Медь, Cu | 192.17 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Молибден, Mo | 8.468 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Олово, Sn | 22.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.332 мкг | 55 мкг | 51.5% | 22.4% | 194 г |
| Стронций, Sr | 25.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6106 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.7773 мг | 12 мг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.904 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики заварные на сыворотке с отрубями составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».