| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Баклажан (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.4% | 567 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 6.8% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 14.6% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 18.1% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.075 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.1% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.43 мг | 90 мг | 39.4% | 32.3% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.928 мг | 15 мг | 19.5% | 16% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2645 мг | 20 мг | 21.3% | 17.5% | 469 г |
| Ниацин | 5.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.64 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10194 г |
| Кремний, Si | 8.353 мг | 30 мг | 27.8% | 22.8% | 359 г |
| Магний, Mg | 43.01 мг | 400 мг | 10.8% | 8.9% | 930 г |
| Натрий, Na | 30.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4271 г |
| Сера, S | 129.5 мг | 1000 мг | 13% | 10.7% | 772 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Хлор, Cl | 57.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 4.5% | 1811 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 6.116 мкг | 10 мкг | 61.2% | 50.2% | 164 г |
| Литий, Li | 25.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2478 г |
| Медь, Cu | 116.11 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Молибден, Mo | 8.037 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.4% | 871 г |
| Никель, Ni | 2.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.014 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.9% | 549 г |
| Фтор, F | 63.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6317 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 20.5% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.8896 мг | 12 мг | 7.4% | 6.1% | 1349 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 64.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 2 составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».