| Банан | 175 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Псиллиум мука | 2 г |
| Мука Кукурузная [Вегана] | 15 г |
| Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 104.76 мг | 500 мг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 8.5% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 10.5% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.259 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 5.1% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 10.853 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13.3% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0754 мг | 20 мг | 10.4% | 6.4% | 964 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.81 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Кремний, Si | 58.082 мг | 30 мг | 193.6% | 118.6% | 52 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Натрий, Na | 75.82 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.6% | 1715 г |
| Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 7.4% | 837 г |
| Хлор, Cl | 95.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 280.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 24.5% | 250 г |
| Литий, Li | 2.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Медь, Cu | 91.03 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1604 г |
| Никель, Ni | 3.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.664 мкг | 55 мкг | 23% | 14.1% | 434 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.928 г | min 16.8 г | 11.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность ✅Шоколадный брауни с бананом(1.5порц) составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».