| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
Тыкву и помидоры кубиками, чуть потомить на сковородке до мягкости, добавить тимьян. Мясо курицы кубикамии на дно посуды для духовки, сверху выложить овощи, в духовку на 30мин Подавать украсив зеленью
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 19.3% | 1070 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.5% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 41.7% | 497 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 44.4% | 467 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 25.97 мг | 500 мг | 5.2% | 10.8% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 23.2% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 25.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.922 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 19.9% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 5.4% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 56.2% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.596 мг | 20 мг | 13% | 27% | 770 г |
| Ниацин | 3.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.57 мг | 2500 мг | 12.3% | 25.5% | 810 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3498 г |
| Кремний, Si | 17.918 мг | 30 мг | 59.7% | 123.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 16.8% | 1234 г |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
| Сера, S | 75.74 мг | 1000 мг | 7.6% | 15.8% | 1320 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 19.3% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 76.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.8% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 13.7% | 1518 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.877 мкг | 10 мкг | 58.8% | 122% | 170 г |
| Литий, Li | 14.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 12.2% | 1698 г |
| Медь, Cu | 172.52 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 35.9% | 580 г |
| Молибден, Mo | 8.684 мкг | 70 мкг | 12.4% | 25.7% | 806 г |
| Никель, Ni | 8.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.948 мкг | 55 мкг | 9% | 18.7% | 1112 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4463 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 41.9% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.6102 мг | 12 мг | 5.1% | 10.6% | 1967 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».