| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Йогурт высоко белковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 121.11 мг | 500 мг | 24.2% | 11.1% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.423 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.4% | 1044 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 8.695 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.954 мг | 20 мг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.92 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 129.35 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Кремний, Si | 0.899 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3337 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1793 г |
| Натрий, Na | 311.95 мг | 1300 мг | 24% | 11% | 417 г |
| Сера, S | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 10.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 351.48 мг | 2300 мг | 15.3% | 7% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 4.9% | 939 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 4.902 мкг | 10 мкг | 49% | 22.5% | 204 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 7.282 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Никель, Ni | 0.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.826 мкг | 55 мкг | 32.4% | 14.9% | 309 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13555 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.2342 мг | 12 мг | 10.3% | 4.7% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.844 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | min 16.8 г | 16.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с сыром и яйцами ПП составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».