| Свекла (Запекание) | 273 г |
| Картофель (Запекание) | 245 г |
| Морковь (Запекание) | 106 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Укроп | 14 г |
| Огурец соленый | 141 г |
| Капуста Квашеная Сладкая [Фабрика Домашних Солений] | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 41% | 357 г |
| бета Каротин | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 44.2% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.127 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 12.3% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 15.7% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 37% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6672 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 2998 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.51 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.5% | 942 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Кремний, Si | 34.906 мг | 30 мг | 116.4% | 170.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 7.3% | 1992 г |
| Натрий, Na | 185.48 мг | 1300 мг | 14.3% | 20.9% | 701 г |
| Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8123 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 6.9% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 36.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2338 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 28.8% | 509 г |
| Литий, Li | 34.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 18.7% | 783 г |
| Медь, Cu | 82.41 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 7.216 мкг | 70 мкг | 10.3% | 15.1% | 970 г |
| Никель, Ni | 5.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17072 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 24.2% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4443 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.981 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.1% | 61.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Венегрет 21 окт 24г составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».