| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Рисовая мука, коричневая | 60 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Какао-порошок | 50 г |
Все ингредиенты перемешать в блендере, в форму для запекания 169гр 30мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5% | 918 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 20% | 230 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 56.89 мг | 500 мг | 11.4% | 5.3% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 9.6% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 9.4% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.038 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 6.449 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8451 мг | 20 мг | 19.2% | 8.8% | 520 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 642.14 мг | 2500 мг | 25.7% | 11.8% | 389 г |
| Кальций, Ca | 84.04 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Кремний, Si | 37.342 мг | 30 мг | 124.5% | 57.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 128.73 мг | 400 мг | 32.2% | 14.8% | 311 г |
| Натрий, Na | 50.88 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2555 г |
| Сера, S | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1331 г |
| Фосфор, P | 320.3 мг | 800 мг | 40% | 18.4% | 250 г |
| Хлор, Cl | 64.04 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.514 мг | 18 мг | 30.6% | 14.1% | 326 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.916 мг | 2 мг | 95.8% | 44.1% | 104 г |
| Медь, Cu | 965.72 мкг | 1000 мкг | 96.6% | 44.5% | 104 г |
| Молибден, Mo | 13.189 мкг | 70 мкг | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.008 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6719 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 2.2207 мг | 12 мг | 18.5% | 8.5% | 540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Капкейк с какао составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».