| Овсяная крупа (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.7 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 4.7% | 510 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 3.3% | 737 г |
| Углеводы | 72.3 г | 219 г | 33% | 7.9% | 303 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 11.9% | 202 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.471 мг | 1.5 мг | 31.4% | 7.5% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 117.8 мг | 500 мг | 23.6% | 5.6% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 4.6% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.089 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.1% | 2095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.13 мг | 15 мг | 14.2% | 3.4% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 24.304 мкг | 50 мкг | 48.6% | 11.6% | 206 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9532 мг | 20 мг | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.87 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.2% | 568 г |
| Кальций, Ca | 79.39 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1260 г |
| Кремний, Si | 52.253 мг | 30 мг | 174.2% | 41.7% | 57 г |
| Магний, Mg | 141.01 мг | 400 мг | 35.3% | 8.5% | 284 г |
| Натрий, Na | 42.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3057 г |
| Сера, S | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.3% | 1016 г |
| Фосфор, P | 428.5 мг | 800 мг | 53.6% | 12.8% | 187 г |
| Хлор, Cl | 85.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 850.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.789 мг | 18 мг | 26.6% | 6.4% | 376 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 8.227 мкг | 10 мкг | 82.3% | 19.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 6.1367 мг | 2 мг | 306.8% | 73.4% | 33 г |
| Медь, Cu | 619.62 мкг | 1000 мкг | 62% | 14.8% | 161 г |
| Молибден, Mo | 47.025 мкг | 70 мкг | 67.2% | 16.1% | 149 г |
| Никель, Ni | 58.696 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 13% | 183 г |
| Фтор, F | 102.08 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3918 г |
| Цинк, Zn | 3.3215 мг | 12 мг | 27.7% | 6.6% | 361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 15.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | min 16.8 г | 15.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные цельные печенья с изюмом составляет 417,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».