| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Манная крупа (Жарка) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.2% | 299 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1131.5 мкг | 900 мкг | 125.7% | 45.8% | 80 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.299 мг | 5 мг | 126% | 45.9% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 90.27 мг | 500 мг | 18.1% | 6.6% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 4.8% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.974 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.005 мг | 15 мг | 46.7% | 17% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 7.678 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.6% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2729 мг | 20 мг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
| Кремний, Si | 14.876 мг | 30 мг | 49.6% | 18.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
| Натрий, Na | 117 мг | 1300 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 181.61 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 9.315 мкг | 10 мкг | 93.2% | 34% | 107 г |
| Литий, Li | 3.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 3.6% | 1002 г |
| Медь, Cu | 89.69 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 15.398 мкг | 70 мкг | 22% | 8% | 455 г |
| Никель, Ni | 5.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.538 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7% | 522 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7417 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.916 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.175 г | min 16.8 г | 30.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.2% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная котлета с черносливом составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».