| Конопляшки "Алька", тесто | 400 г |
| Конопляное масло | 4 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 64 г |
Конопляшки "Алька". Тесто укладываем в формочки, посыпаем сверху семя конопли и выпекаем на конопляном масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 7.7% | 338 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 13.4% | 194 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.7% | 556 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7920 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.2% | 1206 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.632 мг | 1.5 мг | 42.1% | 10.9% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 6.7% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 88.89 мг | 500 мг | 17.8% | 4.6% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 3.3% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.89 мкг | 400 мкг | 17.7% | 4.6% | 564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.7% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.573 мг | 15 мг | 23.8% | 6.2% | 420 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.195 мкг | 50 мкг | 16.4% | 4.2% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9325 мг | 20 мг | 29.7% | 7.7% | 337 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.28 мг | 2500 мг | 27.3% | 7.1% | 366 г |
| Кальций, Ca | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1382 г |
| Магний, Mg | 312.69 мг | 400 мг | 78.2% | 20.3% | 128 г |
| Натрий, Na | 108.47 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.2% | 1198 г |
| Сера, S | 260.53 мг | 1000 мг | 26.1% | 6.8% | 384 г |
| Фосфор, P | 804.3 мг | 800 мг | 100.5% | 26% | 99 г |
| Хлор, Cl | 101.09 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.1% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.104 мг | 18 мг | 28.4% | 7.4% | 353 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 1.3% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 8.9% | 291 г |
| Марганец, Mn | 3.5022 мг | 2 мг | 175.1% | 45.4% | 57 г |
| Медь, Cu | 765.04 мкг | 1000 мкг | 76.5% | 19.8% | 131 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.2% | 2067 г |
| Селен, Se | 19.344 мкг | 55 мкг | 35.2% | 9.1% | 284 г |
| Фтор, F | 35.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11148 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 4.784 мг | 12 мг | 39.9% | 10.3% | 251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.378 г | ~ | |||
| Валин | 1.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.879 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 1.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.909 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.724 г | min 16.8 г | 28.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.167 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.848 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.977 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.537 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Конопляшки "Алька" составляет 386 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».