| Белая рыба, все виды | 60 г |
| Брокколи | 80 г |
| Морковь | 120 г |
| Чечевица | 60 г |
| Авокадо | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9% | 927 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 17.1% | 488 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 645.2 мкг | 900 мкг | 71.7% | 59.7% | 139 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.879 мг | 5 мг | 77.6% | 64.6% | 129 г |
| бета Криптоксантин | 4.632 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 338.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 11.3% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 14.6% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 10.5% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.895 мкг | 400 мкг | 26.7% | 22.2% | 374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.65 мг | 90 мг | 25.2% | 21% | 397 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 15.8% | 528 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.895 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2066 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.756 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 20.6% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6413 мг | 20 мг | 8.2% | 6.8% | 1219 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.21 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.1% | 688 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3339 г |
| Кремний, Si | 24.316 мг | 30 мг | 81.1% | 67.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 7% | 1189 г |
| Натрий, Na | 23.68 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5490 г |
| Сера, S | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 13.1% | 632 г |
| Хлор, Cl | 19.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.2% | 1582 г |
| Литий, Li | 1.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3603 мг | 2 мг | 18% | 15% | 555 г |
| Медь, Cu | 196 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 16.3% | 510 г |
| Молибден, Mo | 6.316 мкг | 70 мкг | 9% | 7.5% | 1108 г |
| Никель, Ni | 3.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.626 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4% | 2094 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.9863 мг | 12 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.47 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.789 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.316 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Детокс 3 обед составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».