| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 400 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Банан | 1 Штука |
| Миндаль | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.2 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.2% | 247 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.3 мкг | 900 мкг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 7.5% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 39.39 мг | 500 мг | 7.9% | 2.8% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 4.5% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.474 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2268 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.261 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.831 мг | 15 мг | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 2.768 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5928 мг | 20 мг | 8% | 2.8% | 1256 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.5% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 137.08 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Кремний, Si | 16.412 мг | 30 мг | 54.7% | 19.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 50.79 мг | 400 мг | 12.7% | 4.4% | 788 г |
| Натрий, Na | 316.07 мг | 1300 мг | 24.3% | 8.5% | 411 г |
| Сера, S | 162.88 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.7% | 614 г |
| Фосфор, P | 255.9 мг | 800 мг | 32% | 11.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 24.01 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 9.3% | 378 г |
| Литий, Li | 3.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3818 мг | 2 мг | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Медь, Cu | 514.98 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 18% | 194 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Никель, Ni | 18.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.824 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22063 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.0214 мг | 12 мг | 8.5% | 3% | 1175 г |
| Цирконий, Zr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.011 г | ~ | |||
| Пролин | 1.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.691 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.303 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.372 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.329 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.608 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.945 г | min 16.8 г | 53.2% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на миндальное муке составляет 286,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».