| Помидор (томат), парниковый | 199 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14.8% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 14.6% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 15.9% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.673 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 28.4% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 8.1% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 42.6% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3875 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5161 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.7% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4533 г |
| Кремний, Si | 25.253 мг | 30 мг | 84.2% | 175.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 3.8% | 5442 г |
| Натрий, Na | 459.7 мг | 1300 мг | 35.4% | 73.9% | 283 г |
| Сера, S | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8326 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 8.1% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 733.26 мг | 2300 мг | 31.9% | 66.6% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 6.5% | 3220 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 80.4% | 260 г |
| Литий, Li | 13.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 11.9% | 1747 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.1% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 18.8% | 1108 г |
| Никель, Ni | 6.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27267 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5891 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.656 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.639 г | min 16.8 г | 15.7% | 32.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидором, огурцом и луком 08.02 составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».