Рецепт Спаржа по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спаржа по корейски

Спаржа соевая сухая	200 г
Вода	180 г
Корейская заправка для моркови	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.8 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	7.6%	439 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	11.5%	289 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	2.1%	1599 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	0.7%	4583 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Магний, Mg	0.41 мг	400 мг	0.1%		97561 г
Натрий, Na	4.46 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	29148 г
Сера, S	0.41 мг	1000 мг			243902 г
Хлор, Cl	0.57 мг	2300 мг			403509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.25 мкг	1000 мкг			400000 г
Молибден, Mo	0.655 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	10687 г
Фтор, F	40.91 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9778 г

Энергетическая ценность Спаржа по корейски составляет 301,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок