| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яичный белок куриный | 136 г |
| Фитпарад 5 | 5 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 15.8% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 5.2% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 7% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 11.068 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4353 мг | 20 мг | 17.2% | 11.5% | 582 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.99 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4250 г |
| Магний, Mg | 48.25 мг | 400 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Натрий, Na | 127.55 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.6% | 1019 г |
| Сера, S | 148.67 мг | 1000 мг | 14.9% | 10% | 673 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 10.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 134.13 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.9% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 15.3% | 437 г |
| Марганец, Mn | 1.2628 мг | 2 мг | 63.1% | 42.3% | 158 г |
| Медь, Cu | 181.52 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 12.2% | 551 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2734 г |
| Селен, Se | 22.32 мкг | 55 мкг | 40.6% | 27.2% | 246 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26991 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.169 мг | 12 мг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».