| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 100 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 50 г |
| Лимон | 10 г |
| Сыр Лёгкий 25% [Сыробогатов] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 21.3% | 697 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 46.87 мг | 500 мг | 9.4% | 14% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.793 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 28.5% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7655 мг | 20 мг | 8.8% | 13.1% | 1133 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.9% | 3068 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3918 г |
| Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2265 г |
| Натрий, Na | 186.59 мг | 1300 мг | 14.4% | 21.5% | 697 г |
| Сера, S | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.6% | 1408 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 14.6% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 0.17 мг | 2300 мг | 1352941 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 5.4% | 2808 г |
| Йод, I | 37.93 мкг | 150 мкг | 25.3% | 37.8% | 395 г |
| Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 62.2% | 240 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 10929 г |
| Медь, Cu | 97.24 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.5% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 2010 г |
| Никель, Ni | 3.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.083 мкг | 55 мкг | 31.1% | 46.4% | 322 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11484 г |
| Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 56.6% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.5664 мг | 12 мг | 4.7% | 7% | 2119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с креветками и сыром составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».