| Творог 18% жирности (Запекание) | 120 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.9% | 341 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.7% | 604 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 106.64 мг | 500 мг | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.636 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 8.396 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8944 мг | 20 мг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 102.17 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.1% | 979 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2582 г |
| Натрий, Na | 63.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 2% | 2061 г |
| Сера, S | 125.97 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 130.73 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1816 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 13.2% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Медь, Cu | 65.49 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 6.296 мкг | 70 мкг | 9% | 3.7% | 1112 г |
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.144 мкг | 55 мкг | 40.3% | 16.4% | 248 г |
| Стронций, Sr | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12103 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.548 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.373 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.213 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.216 г | min 16.8 г | 31% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».