| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.7 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.1% | 731 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 5.8% | 392 г |
| Углеводы | 67.5 г | 219 г | 30.8% | 7% | 324 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.9% | 385 г |
| Вода | 0.7 г | 2273 г | 324714 г | ||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 5.7% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.78 мг | 500 мг | 7% | 1.6% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 4.4% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 3.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.218 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.3% | 1723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.425 мг | 15 мг | 36.2% | 8.2% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 17.018 мкг | 50 мкг | 34% | 7.7% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9724 мг | 20 мг | 19.9% | 4.5% | 503 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.31 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2177 г |
| Кремний, Si | 17.701 мг | 30 мг | 59% | 13.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 113.93 мг | 400 мг | 28.5% | 6.5% | 351 г |
| Натрий, Na | 24.83 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5236 г |
| Сера, S | 73.47 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1361 г |
| Фосфор, P | 273.4 мг | 800 мг | 34.2% | 7.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 72.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.163 мг | 18 мг | 17.6% | 4% | 569 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 4.108 мкг | 10 мкг | 41.1% | 9.3% | 243 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1405 мг | 2 мг | 157% | 35.6% | 64 г |
| Медь, Cu | 389.66 мкг | 1000 мкг | 39% | 8.8% | 257 г |
| Молибден, Mo | 0.621 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 11272 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.483 мкг | 55 мкг | 42.7% | 9.7% | 234 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 2.5432 мг | 12 мг | 21.2% | 4.8% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.918 г | min 16.8 г | 23.3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.1% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 440,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».