| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 36 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7% | 817 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 1.122 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 136.74 мг | 500 мг | 27.3% | 15.7% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.87 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2412 г |
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.317 мкг | 50 мкг | 28.6% | 16.4% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8463 мг | 20 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.02 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 82.42 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Натрий, Na | 84.47 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1539 г |
| Сера, S | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 12.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 119.97 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 6.021 мкг | 10 мкг | 60.2% | 34.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.8319 мг | 2 мг | 41.6% | 23.9% | 240 г |
| Медь, Cu | 125.38 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.316 мкг | 55 мкг | 36.9% | 21.2% | 271 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9787 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.2208 мг | 12 мг | 10.2% | 5.9% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с корицей составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».