| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 900 г |
| Бульон с Лесными Грибами [Maggi] | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 250 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 250 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йод в морской соли (водный раствор) | 3 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 29.1% | 714 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 23.5% | 888 г |
| альфа Каротин | 1.325 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 26.2% | 794 г |
| бета Криптоксантин | 13.555 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.723 мкг | 400 мкг | 6.2% | 12.9% | 1618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.49 мг | 90 мг | 42.8% | 89% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 7.5% | 2793 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5328 мг | 20 мг | 2.7% | 5.6% | 3754 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3273 г |
| Кремний, Si | 4.952 мг | 30 мг | 16.5% | 34.3% | 606 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 11.4% | 1821 г |
| Натрий, Na | 102.01 мг | 1300 мг | 7.8% | 16.2% | 1274 г |
| Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3489 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 12.5% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 104.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 9.6% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 12.9% | 1625 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.9% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 61.5% | 338 г |
| Литий, Li | 20.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2438 мг | 2 мг | 12.2% | 25.4% | 820 г |
| Медь, Cu | 112.16 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 23.3% | 892 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.9% | 1620 г |
| Никель, Ni | 5.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7449 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3897 мг | 12 мг | 3.2% | 6.7% | 3079 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.583 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Густой суп с фасолью, томатами и перцем составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».