| Лепёшки гриль Тортилья | 43 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Сыр Высокий град 28% | 24 г |
| Карбонад Столичный | 28 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.2% | 584 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 14.4% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 13% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 138.42 мг | 500 мг | 27.7% | 18.2% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 15.6% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.072 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 1993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 12.7% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 5% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.1% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.042 мг | 15 мг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 9.852 мкг | 50 мкг | 19.7% | 12.9% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3746 мг | 20 мг | 21.9% | 14.4% | 457 г |
| Ниацин | 2.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.6 мг | 2500 мг | 18.1% | 11.9% | 551 г |
| Кальций, Ca | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 8% | 818 г |
| Кремний, Si | 1.627 мг | 30 мг | 5.4% | 3.5% | 1844 г |
| Магний, Mg | 88.8 мг | 400 мг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Натрий, Na | 92.47 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Сера, S | 147.17 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Фосфор, P | 323 мг | 800 мг | 40.4% | 26.5% | 248 г |
| Хлор, Cl | 104.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.743 мг | 18 мг | 20.8% | 13.6% | 481 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 7.035 мкг | 10 мкг | 70.4% | 46.2% | 142 г |
| Литий, Li | 7.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9542 мг | 2 мг | 97.7% | 64.1% | 102 г |
| Медь, Cu | 247.05 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 16.2% | 405 г |
| Молибден, Mo | 6.564 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Никель, Ni | 4.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.103 мкг | 55 мкг | 49.3% | 32.3% | 203 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9770 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7% | 942 г |
| Цинк, Zn | 2.1797 мг | 12 мг | 18.2% | 11.9% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на тортилье или лаваше (копия) составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».