| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 352 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 85 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2719 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 55.39 мг | 500 мг | 11.1% | 7.5% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.202 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.6% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 21% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3733 мг | 20 мг | 16.9% | 11.5% | 593 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.48 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.6% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 149.47 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.1% | 669 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| Натрий, Na | 47.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2755 г |
| Сера, S | 169.27 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.5% | 591 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 21.2% | 321 г |
| Хлор, Cl | 99.08 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2975 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 15.9% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.7% | 1010 г |
| Медь, Cu | 67.71 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.6% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.8% | 1173 г |
| Олово, Sn | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.62 мкг | 55 мкг | 44.8% | 30.4% | 223 г |
| Стронций, Sr | 12.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14435 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5116 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Пролин | 1.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».