| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 42 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Колбаса вареная, докторская | 21 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.1% | 580 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.5% | 631 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 104.09 мг | 500 мг | 20.8% | 8.6% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.699 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 3% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 7.746 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0866 мг | 20 мг | 20.4% | 8.5% | 489 г |
| Ниацин | 0.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 194.4 мг | 1000 мг | 19.4% | 8% | 514 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
| Натрий, Na | 444.36 мг | 1300 мг | 34.2% | 14.2% | 293 г |
| Сера, S | 140.94 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.8% | 710 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 11% | 376 г |
| Хлор, Cl | 547.75 мг | 2300 мг | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 16.4% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 6% | 697 г |
| Медь, Cu | 79.2 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 6.027 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Селен, Se | 14.896 мкг | 55 мкг | 27.1% | 11.2% | 369 г |
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17384 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.2561 мг | 12 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.216 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.99 г | min 16.8 г | 29.7% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».