| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 633 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Молоко 1,5% [Нежинская] | 315 г |
| Для Сочной Курицы с Чесноком [Maggi] | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 19.1% | 555 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 14.9% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 18.2% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 19% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.672 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0988 мг | 20 мг | 20.5% | 21.8% | 488 г |
| Ниацин | 5.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.4% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7570 г |
| Кремний, Si | 1.625 мг | 30 мг | 5.4% | 5.7% | 1846 г |
| Магний, Mg | 42.37 мг | 400 мг | 10.6% | 11.3% | 944 г |
| Натрий, Na | 49.58 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2622 г |
| Сера, S | 131.08 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 15% | 712 г |
| Хлор, Cl | 72.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1575 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 7.265 мкг | 10 мкг | 72.7% | 77.2% | 138 г |
| Литий, Li | 7.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.6% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 7.822 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.9% | 895 г |
| Никель, Ni | 3.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.157 мкг | 55 мкг | 22.1% | 23.5% | 452 г |
| Фтор, F | 73.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5460 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 28.7% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.8353 мг | 12 мг | 7% | 7.4% | 1437 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 1.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и помидорами 09.23 составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».