| Кабачок | 214 г |
| Шампиньоны | 403 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 115 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 75 г |
| Сливки 10% [Станция Молочная] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 20.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 4.3% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 33.4% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.245 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.3% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 12.9% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 10.067 мкг | 50 мкг | 20.1% | 25.1% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7082 мг | 20 мг | 18.5% | 23.1% | 539 г |
| Ниацин | 3.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.58 мг | 2500 мг | 16.3% | 20.4% | 613 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13459 г |
| Кремний, Si | 11.755 мг | 30 мг | 39.2% | 49% | 255 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3257 г |
| Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29613 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6443 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 11.8% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 9.4% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 9.677 мкг | 10 мкг | 96.8% | 121% | 103 г |
| Литий, Li | 0.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1590 г |
| Медь, Cu | 325.65 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 40.8% | 307 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.9% | 2574 г |
| Никель, Ni | 0.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.211 мкг | 55 мкг | 29.5% | 36.9% | 339 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39448 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.9% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки, помидоры, грибы составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».