| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Семена льна | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.7 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.2% | 481 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 13% | 192 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 1.9% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7% | 357 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.4% | 1055 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.746 мг | 1.5 мг | 49.7% | 12.4% | 201 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 113.47 мг | 500 мг | 22.7% | 5.7% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 4.8% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 6.1% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.968 мкг | 400 мкг | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 1.8% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.566 мг | 15 мг | 57.1% | 14.3% | 175 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.125 мкг | 50 мкг | 18.3% | 4.6% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3183 мг | 20 мг | 31.6% | 7.9% | 317 г |
| Ниацин | 2.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.23 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.3% | 585 г |
| Кальций, Ca | 153.55 мг | 1000 мг | 15.4% | 3.9% | 651 г |
| Кремний, Si | 5.29 мг | 30 мг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
| Магний, Mg | 213.13 мг | 400 мг | 53.3% | 13.3% | 188 г |
| Натрий, Na | 90.9 мг | 1300 мг | 7% | 1.8% | 1430 г |
| Сера, S | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 443.5 мг | 800 мг | 55.4% | 13.9% | 180 г |
| Хлор, Cl | 75.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.387 мг | 18 мг | 24.4% | 6.1% | 410 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 5.713 мкг | 10 мкг | 57.1% | 14.3% | 175 г |
| Литий, Li | 2.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4239 мг | 2 мг | 71.2% | 17.8% | 140 г |
| Медь, Cu | 831.68 мкг | 1000 мкг | 83.2% | 20.8% | 120 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3% | 848 г |
| Никель, Ni | 38.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.071 мкг | 55 мкг | 51% | 12.8% | 196 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5800 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.4% | 736 г |
| Цинк, Zn | 3.2306 мг | 12 мг | 26.9% | 6.7% | 371 г |
| Цирконий, Zr | 43.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.87 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.806 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.419 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.896 г | min 16.8 г | 47% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.576 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.995 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.667 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.978 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье «Халва» составляет 399,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».