| Сыр, фета | 160 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.7% | 1434 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.4% | 778 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 13.5% | 708 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 15.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 8.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.541 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 17.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.14 мг | 90 мг | 15.7% | 15.1% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7844 мг | 20 мг | 3.9% | 3.7% | 2550 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.05 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 175.34 мг | 1000 мг | 17.5% | 16.8% | 570 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 4.9% | 1979 г |
| Натрий, Na | 588.79 мг | 1300 мг | 45.3% | 43.4% | 221 г |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 15.5% | 618 г |
| Хлор, Cl | 386.82 мг | 2300 мг | 16.8% | 16.1% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2276 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.569 мкг | 10 мкг | 35.7% | 34.2% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
| Медь, Cu | 75.41 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.2% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.7% | 1693 г |
| Никель, Ni | 6.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.97 мкг | 55 мкг | 9% | 8.6% | 1107 г |
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30722 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.1036 мг | 12 мг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.247 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.629 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.369 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фета и помидором составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».