Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс быстрый кокосовый без извары,5.9 и с ней 7.6,по желанию болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс быстрый кокосовый без извары,5.9 и с ней 7.6,по желанию болгария23

Ббб Извара сладкарска 6% лидл болгарский-22 при запекании учитываем минус 17 гр со 100 граммов 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 119 г
Яичный желток куриный (Запекание) 20 г
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара 50 г
соль гималайская 2 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское 150 г
Ккк Мука кокосовая органик Б22 85 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 85 г
Пищевая сода 2 г
аааШоколадные дропсы из черного шоколада 80% 50 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23 2 г
Апельсиновая цедра, сырая 2 г
Способ приготовления

Можно выпекать в м/волновке 6 минут в смазанной маслом чашке,можно в силиконовых кексовых формах при 180 гр 40 минут.Я забыла положить извару,в следующий раз будет с ней

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс быстрый кокосовый без извары,5.9 и с ней 7.6,по желанию болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 467.4 ккал 1684 ккал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 4.5% 472 г
Жиры 39.6 г 56 г 70.7% 15.1% 141 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 0.7% 3042 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 6.6% 323 г
Вода 28.6 г 2273 г 1.3% 0.3% 7948 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 314.8 мкг 900 мкг 35% 7.5% 286 г
Ретинол 0.127 мг ~
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 0.6% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 0.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.284 мг 1.8 мг 15.8% 3.4% 634 г
Витамин В4, холин 113.41 мг 500 мг 22.7% 4.9% 441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.721 мг 5 мг 14.4% 3.1% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 1.9% 1143 г
Витамин В9, фолаты 19.4 мкг 400 мкг 4.9% 1% 2062 г
Витамин В12, кобаламин 0.742 мкг 3 мкг 24.7% 5.3% 404 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9184 г
Витамин D, кальциферол 1.202 мкг 10 мкг 12% 2.6% 832 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.759 мг 15 мг 5.1% 1.1% 1976 г
Витамин Н, биотин 9.933 мкг 50 мкг 19.9% 4.3% 503 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.9651 мг 20 мг 14.8% 3.2% 675 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.55 мг 2500 мг 10.3% 2.2% 967 г
Кальций, Ca 106.26 мг 1000 мг 10.6% 2.3% 941 г
Магний, Mg 49.82 мг 400 мг 12.5% 2.7% 803 г
Натрий, Na 167.09 мг 1300 мг 12.9% 2.8% 778 г
Сера, S 128.34 мг 1000 мг 12.8% 2.7% 779 г
Фосфор, P 220.7 мг 800 мг 27.6% 5.9% 362 г
Хлор, Cl 95.92 мг 2300 мг 4.2% 0.9% 2398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Железо, Fe 1.726 мг 18 мг 9.6% 2.1% 1043 г
Йод, I 9.45 мкг 150 мкг 6.3% 1.3% 1587 г
Кобальт, Co 4.145 мкг 10 мкг 41.5% 8.9% 241 г
Марганец, Mn 0.692 мг 2 мг 34.6% 7.4% 289 г
Медь, Cu 180.93 мкг 1000 мкг 18.1% 3.9% 553 г
Молибден, Mo 8.657 мкг 70 мкг 12.4% 2.7% 809 г
Олово, Sn 6.83 мкг ~
Селен, Se 23.126 мкг 55 мкг 42% 9% 238 г
Стронций, Sr 8.92 мкг ~
Фтор, F 29.5 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 13559 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 1% 2242 г
Цинк, Zn 1.262 мг 12 мг 10.5% 2.2% 951 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.482 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 247.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 19.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.467 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.848 г min 16.8 г 64.6% 13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.933 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.401 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Кекс быстрый кокосовый без извары,5.9 и с ней 7.6,по желанию болгария23 составляет 467,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».