Мой здоровый рацион

Рецепт морской коктейль тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морской коктейль тушеный

морской коктейль альбатрос сифуд 356 г
Пшеничная мука 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морской коктейль тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 21.6% 478 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.7% 2240 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 11.702 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.3% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.34 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17094 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.102 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2637 мг 20 мг 1.3% 1.3% 7584 г
Бетаин 3.872 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.31 мг 2500 мг 0.8% 0.8% 12947 г
Кальций, Ca 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 55249 г
Магний, Mg 7.29 мг 400 мг 1.8% 1.9% 5487 г
Натрий, Na 0.11 мг 1300 мг 1181818 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 2.5% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9424 г
Марганец, Mn 0.2163 мг 2 мг 10.8% 11.2% 925 г
Медь, Cu 21.81 мкг 1000 мкг 2.2% 2.3% 4585 г
Селен, Se 3.287 мкг 55 мкг 6% 6.2% 1673 г
Цинк, Zn 0.1383 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.073 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность морской коктейль тушеный составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов