| Крупа манная | 80 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.499 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6604 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.66 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Кальций, Ca | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.2% | 1612 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 1.6% | 5338 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4624 г |
| Натрий, Na | 205.46 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.3% | 633 г |
| Сера, S | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4560 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 333.48 мг | 2300 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 23.5% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4376 г |
| Медь, Cu | 13.68 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7310 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1788 г |
| Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5870 г |
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9872 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манка составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».