| Баклажан (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 72 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] | 30 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
Вариантов пиццы можно придумать очень много :-) Комбинируя начинку, пиццу можно делать более или менее правальной ;-)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 14.9% | 262 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9% | 434 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 102.3 мг | 500 мг | 20.5% | 8% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 14.6% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.94 мг | 2 мг | 47% | 18.4% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.593 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.171 мг | 15 мг | 34.5% | 13.5% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4478 мг | 20 мг | 47.2% | 18.5% | 212 г |
| Ниацин | 13.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.61 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.8% | 502 г |
| Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3928 г |
| Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 17.6% | 222 г |
| Магний, Mg | 112.24 мг | 400 мг | 28.1% | 11% | 356 г |
| Натрий, Na | 215.85 мг | 1300 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Сера, S | 288.13 мг | 1000 мг | 28.8% | 11.3% | 347 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 10.9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 114.77 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 12.321 мкг | 10 мкг | 123.2% | 48.2% | 81 г |
| Литий, Li | 29.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1229 г |
| Медь, Cu | 191.28 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Молибден, Mo | 17.331 мкг | 70 мкг | 24.8% | 9.7% | 404 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.885 мкг | 55 мкг | 38% | 14.9% | 263 г |
| Фтор, F | 166.43 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.6% | 2403 г |
| Хром, Cr | 30.33 мкг | 50 мкг | 60.7% | 23.7% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.9181 мг | 12 мг | 16% | 6.3% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.384 г | ~ | |||
| Валин | 1.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.558 г | ~ | |||
| Лизин | 3.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.122 г | ~ | |||
| Треонин | 1.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 1.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 1.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.749 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 1.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.872 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.8% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».