| Крупа Гречневая Ядрица [Чистая Крупа] | 426 г |
| Вода | 850 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сливочное Масло [Экомилк] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.5% | 2074 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.5% | 965 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
| Кальций, Ca | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21552 г |
| Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 50633 г |
| Натрий, Na | 159.14 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 245.41 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.8% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 138462 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 1.53 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
| Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4476 г |
| Фтор, F | 69.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5745 г |
| Цинк, Zn | 0.0025 мг | 12 мг | 480000 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».