| Лаваш Армянский по-деревески | 25 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Сыр Адыгейский | 42 г |
| Помидор (томат), парниковый | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11% | 601 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 130.66 мг | 500 мг | 26.1% | 17.2% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 8.9% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.644 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.6% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 10.515 мкг | 50 мкг | 21% | 13.9% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9607 мг | 20 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.04 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2173 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3331 г |
| Кремний, Si | 1.041 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6400 г |
| Натрий, Na | 72.36 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Сера, S | 93.7 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 8.8% | 755 г |
| Хлор, Cl | 91.1 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 6.247 мкг | 10 мкг | 62.5% | 41.3% | 160 г |
| Литий, Li | 5.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5076 г |
| Медь, Cu | 62.29 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1614 г |
| Никель, Ni | 2.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.05 мкг | 55 мкг | 29.2% | 19.3% | 343 г |
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12461 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.6125 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1959 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.587 г | min 16.8 г | 15.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».