| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Гауда [Брест Литовск] | 10 г |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3252 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10.6% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 195.6 мг | 500 мг | 39.1% | 20.7% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.741 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 16.567 мкг | 50 мкг | 33.1% | 17.5% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9525 мг | 20 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.82 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Натрий, Na | 109.9 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Сера, S | 144.35 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.6% | 693 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 10.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 127.94 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 8.201 мкг | 10 мкг | 82% | 43.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Медь, Cu | 68.07 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Селен, Se | 23.669 мкг | 55 мкг | 43% | 22.7% | 232 г |
| Фтор, F | 45.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8867 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.9104 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.873 г | min 16.8 г | 23.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с брынзой составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».