| Осьминог (Жарка) | 193 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 60.7 мг | 500 мг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 15.9% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.835 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.762 мкг | 3 мкг | 525.4% | 314.8% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.908 мг | 15 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7984 мг | 20 мг | 14% | 8.4% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Кальций, Ca | 92.22 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1589 г |
| Натрий, Na | 363.83 мг | 1300 мг | 28% | 16.8% | 357 г |
| Сера, S | 117.51 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 11.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.068 мг | 18 мг | 22.6% | 13.5% | 442 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 22% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.3505 мг | 2 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Медь, Cu | 395.91 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 23.7% | 253 г |
| Селен, Se | 41.106 мкг | 55 мкг | 74.7% | 44.8% | 134 г |
| Цинк, Zn | 1.7405 мг | 12 мг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Осьминог с чесноком составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».