| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 146 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Вода | 350 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 52.25 мг | 500 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин Н, биотин | 3.549 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4% | 1409 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9907 мг | 20 мг | 10% | 5.6% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.97 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 55.82 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1791 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2981 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3385 г |
| Сера, S | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2125 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 6.7% | 841 г |
| Хлор, Cl | 64.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 12.7% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 6.376 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Селен, Se | 6.778 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Фтор, F | 56.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7063 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5121 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики Гречаники на молоке составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».