| Кабачок | 203 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 124 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
| Сливочный Сыр [Naturel] | 25 г |
| Тхина [Shamir] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.8% | 1652 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12% | 1077 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2655 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.9% | 1172 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 74.88 мг | 500 мг | 15% | 19.3% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 11.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.294 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 13.9% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 5.853 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6832 мг | 20 мг | 8.4% | 10.8% | 1188 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.89 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.7% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3885 г |
| Кремний, Si | 14.229 мг | 30 мг | 47.4% | 60.9% | 211 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Натрий, Na | 45.19 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Сера, S | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.7% | 1916 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 11.3% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 43.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 7.3% | 1742 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 42.8% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2062 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 2.915 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2401 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.818 мкг | 55 мкг | 16% | 20.6% | 624 г |
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22844 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет кабачковый из 2 яиц составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».