| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.1% | 864 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.2% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 12.1% | 860 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 22.4% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 112.69 мг | 500 мг | 22.5% | 23.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 15.5% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.972 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 14.3% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 10.917 мкг | 50 мкг | 21.8% | 22.8% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3013 мг | 20 мг | 11.5% | 12% | 869 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.6% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 8.4% | 1249 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 2994 г |
| Натрий, Na | 250.91 мг | 1300 мг | 19.3% | 20.2% | 518 г |
| Сера, S | 124.69 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 16.3% | 642 г |
| Хлор, Cl | 353.36 мг | 2300 мг | 15.4% | 16.1% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1641 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 7.3% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 4.674 мкг | 10 мкг | 46.7% | 48.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Медь, Cu | 52.16 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.4% | 1917 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.1% | 1149 г |
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.843 мкг | 55 мкг | 30.6% | 32% | 327 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12650 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.6905 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».