| Яйцо куриное | 118 г |
| Хлопья овсяные Геркулес традиционный | 52 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Ветчина Папа может | 85 г |
| Томантный кетчуп HEINZ | 15 г |
| Майонез лёгкий | 10 г |
| Король сыров легкий | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 27.5% | 174 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6% | 798 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 116.62 мг | 500 мг | 23.3% | 11.1% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 7.5% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.434 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Витамин Н, биотин | 12.587 мкг | 50 мкг | 25.2% | 12.1% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4412 мг | 20 мг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.82 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Натрий, Na | 61.96 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Сера, S | 93.18 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1073 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 8.8% | 548 г |
| Хлор, Cl | 81.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 25.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.7429 мг | 2 мг | 37.1% | 17.8% | 269 г |
| Медь, Cu | 122.04 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2689 г |
| Селен, Se | 18.843 мкг | 55 мкг | 34.3% | 16.4% | 292 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12323 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.0742 мг | 12 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.005 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 04.09.23 составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».