| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 87 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Сыр Фетакса [Hochland] | 20 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.5% | 740 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 103.56 мг | 500 мг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.885 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 11.523 мкг | 50 мкг | 23% | 16.2% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 28% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3183 мг | 20 мг | 11.6% | 8.2% | 863 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.65 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 6928 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 5% | 1407 г |
| Натрий, Na | 75.84 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Сера, S | 91.26 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 115.22 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 1996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 4.942 мкг | 10 мкг | 49.4% | 34.7% | 202 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 16.8% | 419 г |
| Медь, Cu | 95.33 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1535 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.995 мкг | 55 мкг | 27.3% | 19.2% | 367 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9625 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.9977 мг | 12 мг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | min 16.8 г | 14.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».