| Вода | 2000 г |
| Ячневая крупа | 241 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.4% | 2222 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2503 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.441 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 11625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 9317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5054 мг | 20 мг | 2.5% | 7.4% | 3957 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.05 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.7% | 11338 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7924 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6380 г |
| Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 53719 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10417 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 13.6% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 3.3% | 9231 г |
| Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6.8% | 4425 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 12.5% | 2404 г |
| Медь, Cu | 40.33 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.9% | 2480 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 11.9% | 2477 г |
| Селен, Se | 4.054 мкг | 55 мкг | 7.4% | 22% | 1357 г |
| Фтор, F | 98.92 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.4% | 4044 г |
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 3% | 10239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% |
Энергетическая ценность Каша ячннвая составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».