| Овсяные хлопья "геркулес" | 42 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7% | 608 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 165.95 мг | 500 мг | 33.2% | 14.1% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 10.4% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.462 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 20.119 мкг | 50 мкг | 40.2% | 17% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0038 мг | 20 мг | 20% | 8.5% | 500 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.73 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Магний, Mg | 59.25 мг | 400 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Натрий, Na | 87.96 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.9% | 1478 г |
| Сера, S | 140.46 мг | 1000 мг | 14% | 5.9% | 712 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 13.1% | 324 г |
| Хлор, Cl | 122.48 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.944 мг | 18 мг | 16.4% | 7% | 611 г |
| Йод, I | 14.35 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.1% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 7.981 мкг | 10 мкг | 79.8% | 33.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 33.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 231.21 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 9.8% | 433 г |
| Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.2% | 1957 г |
| Селен, Se | 29.973 мкг | 55 мкг | 54.5% | 23.1% | 183 г |
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7849 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.9137 мг | 12 мг | 15.9% | 6.7% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.831 г | min 16.8 г | 22.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».