| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 40 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.7% | 589 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 16.5% | 489 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 16.9% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 6.1% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 11.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.256 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.11 мг | 90 мг | 52.3% | 42.1% | 191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 19.3% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2196 мг | 20 мг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.29 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.2% | 793 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5447 г |
| Кремний, Si | 17.485 мг | 30 мг | 58.3% | 47% | 172 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1801 г |
| Натрий, Na | 39.36 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3303 г |
| Сера, S | 134.6 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.9% | 743 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 9.8% | 826 г |
| Хлор, Cl | 33.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 24.7% | 325 г |
| Литий, Li | 34.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1781 г |
| Медь, Cu | 115.08 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.3% | 869 г |
| Молибден, Mo | 5.199 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6% | 1346 г |
| Никель, Ni | 2.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.364 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.2% | 658 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23557 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.5018 мг | 12 мг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».