| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Басмати Рис Длиннозерный [Fine Life] | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Рапсовое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6% | 771 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.7 мкг | 900 мкг | 40.3% | 18.5% | 248 г |
| бета Каротин | 2.154 мг | 5 мг | 43.1% | 19.8% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 42.71 мг | 500 мг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 7.2% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0081 мг | 20 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Ниацин | 5.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.31 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.4% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12063 г |
| Кремний, Si | 4.488 мг | 30 мг | 15% | 6.9% | 668 г |
| Магний, Mg | 50.83 мг | 400 мг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Натрий, Na | 32.85 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3957 г |
| Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 5.3% | 862 г |
| Хлор, Cl | 48.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2138 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.964 мкг | 10 мкг | 49.6% | 22.8% | 201 г |
| Литий, Li | 1.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 55.94 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.6% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 9.101 мкг | 70 мкг | 13% | 6% | 769 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.738 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5334 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 12% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.7478 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.32 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей и рисом бассати 03.09. составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».