| Не определен! | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 557 г |
| Цветная капуста | 678 г |
| Яйцо куриное | 237 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 134 г |
| Сыр Лайт 15% [Киприно] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18.1% | 613 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 81.49 мг | 500 мг | 16.3% | 18.1% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 23.5% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 19.6% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.444 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.92 мг | 90 мг | 31% | 34.5% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.1% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4711 мг | 20 мг | 17.4% | 19.4% | 576 г |
| Ниацин | 3.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3332 г |
| Кремний, Si | 8.743 мг | 30 мг | 29.1% | 32.4% | 343 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 10.5% | 1064 г |
| Натрий, Na | 46.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2819 г |
| Сера, S | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 12% | 927 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 15.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 55.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 8.5% | 1315 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.9% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 4.391 мкг | 10 мкг | 43.9% | 48.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 7.997 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.7% | 875 г |
| Никель, Ni | 3.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.105 мкг | 55 мкг | 22% | 24.5% | 454 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7685 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 20.7% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с цв. капустой составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».