| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 540 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 22.4% | 427 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 11.5% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 12.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 128.46 мг | 500 мг | 25.7% | 24.6% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 15.3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.182 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.1% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 7.7% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.3% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 9.1% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 10.83 мкг | 50 мкг | 21.7% | 20.7% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5911 мг | 20 мг | 8% | 7.6% | 1257 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.31 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.3% | 925 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2685 г |
| Кремний, Si | 4.166 мг | 30 мг | 13.9% | 13.3% | 720 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 2020 г |
| Натрий, Na | 68.18 мг | 1300 мг | 5.2% | 5% | 1907 г |
| Сера, S | 95.49 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.1% | 1047 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 13.5% | 709 г |
| Хлор, Cl | 118.18 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 9.8% | 977 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 6.7% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 8.999 мкг | 10 мкг | 90% | 86% | 111 г |
| Литий, Li | 20.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1794 г |
| Медь, Cu | 118.65 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.4% | 843 г |
| Молибден, Mo | 7.816 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.7% | 896 г |
| Никель, Ni | 9.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.86 мкг | 55 мкг | 28.8% | 27.5% | 347 г |
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9761 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.4% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.6881 мг | 12 мг | 5.7% | 5.4% | 1744 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | min 16.8 г | 17.8% | 17% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».