| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.2% | 1206 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.8% | 1037 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 25.2% | 491 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 13.2% | 935 г |
| бета Криптоксантин | 14.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 15.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 117.64 мг | 500 мг | 23.5% | 29% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 15.9% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.581 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 15.3% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 12.6% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 9.395 мкг | 50 мкг | 18.8% | 23.2% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 26.1% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9847 мг | 20 мг | 9.9% | 12.2% | 1008 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.6% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2943 г |
| Кремний, Si | 2.791 мг | 30 мг | 9.3% | 11.5% | 1075 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Натрий, Na | 72.51 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.9% | 1793 г |
| Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 11% | 1124 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 16.8% | 735 г |
| Хлор, Cl | 99.07 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 10.4% | 1185 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.4% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 7.442 мкг | 10 мкг | 74.4% | 91.7% | 134 г |
| Литий, Li | 13.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1847 г |
| Медь, Cu | 105.47 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 6.047 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.6% | 1158 г |
| Никель, Ni | 6.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.528 мкг | 55 мкг | 26.4% | 32.6% | 379 г |
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11468 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.4% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.6442 мг | 12 мг | 5.4% | 6.7% | 1863 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.349 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет по армянски составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».