| Lett matfløte 10% | 145 г |
| Extra virgin olivenolje | 6 г |
| Ørretfilet | 255 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Шпинат | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 192 г |
| Чеснок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.6% | 835 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.6% | 836 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.6 мкг | 900 мкг | 26.7% | 23.5% | 374 г |
| бета Каротин | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 25.4% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.328 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.4% | 1644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.99 мг | 90 мг | 25.5% | 22.4% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 4.4% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.3 мкг | 120 мкг | 118.6% | 104.4% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6342 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3154 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.54 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.3% | 780 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2365 г |
| Кремний, Si | 17.171 мг | 30 мг | 57.2% | 50.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1518 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10708 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4719 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 32.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.196 мг | 18 мг | 23.3% | 20.5% | 429 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 26.4% | 333 г |
| Литий, Li | 8.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3514 мг | 2 мг | 17.6% | 15.5% | 569 г |
| Медь, Cu | 48.38 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 4.265 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.4% | 1641 г |
| Никель, Ni | 4.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.912 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 6031 г |
| Стронций, Sr | 19.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17905 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3524 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста со шпинатом и красной рыбой составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».