| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 85 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 24.6% | 466 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 58.97 мг | 500 мг | 11.8% | 13.6% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 36% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 28.3% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.62 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.9% | 2937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.983 мкг | 50 мкг | 10% | 11.5% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.523 мг | 20 мг | 32.6% | 37.5% | 307 г |
| Ниацин | 8.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.06 мг | 2500 мг | 15.2% | 17.5% | 656 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7924 г |
| Кремний, Si | 1.913 мг | 30 мг | 6.4% | 7.4% | 1568 г |
| Магний, Mg | 62.09 мг | 400 мг | 15.5% | 17.8% | 644 г |
| Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3354 г |
| Сера, S | 161.69 мг | 1000 мг | 16.2% | 18.6% | 618 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 21.4% | 537 г |
| Хлор, Cl | 59.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1573 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.1% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 11.321 мкг | 10 мкг | 113.2% | 130.3% | 88 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1967 г |
| Медь, Cu | 223.95 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 25.8% | 447 г |
| Молибден, Mo | 7.744 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.8% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.129 мкг | 55 мкг | 34.8% | 40% | 288 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4376 г |
| Хром, Cr | 19.86 мкг | 50 мкг | 39.7% | 45.7% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.1073 мг | 12 мг | 9.2% | 10.6% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
| Лизин | 1.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».